Tip 8: Blootstelling aan kou
De laatste tip is een wat ongebruikelijke tip om de vetverbranding te stimuleren.
Er bestaat namelijk nog een manier om honderden calorieën te verbranden zonder te zweten.
Sterker nog, je hoeft er eigenlijk niets voor te doen.
Nee, ik maak geen grapje..
Waar heb ik het over? Stel je lichaam bloot aan koude temperaturen!
Ga wat vaker over de vloer bij iemand die nooit de verwarming aanzet.
Hier is het namelijk wetenschappelijke bewijs:
In een studie werden 6 gezonde mannen tussen de 23 en 42 jaar in een koude kamer gezet van 18 graden. De deelnemers verbrandde 250 extra calorieën in een tijdsperiode van 3 uur.
In een andere studie verloren deelnemers (die al slank waren) 5% van hun vetpercentage nadat ze voor 6 weken lang 2 uur per dag in een kamer met een kamertemperatuur van 17 graden moesten doorbrengen.
Misschien denk je nu hoe kan het dit dat dit zo goed werkt?
Dat is vrij eenvoudig. Je lichaam zal er alles aan doen om een normale lichaamstemperatuur van 37 graden te handhaven.
Stel jezelf bloot aan koude temperaturen, dan zal je lichaam harder moeten werken om voldoende warmte te creëren.
Een koude temperatuur activeert ook het bruine vet in je lichaam. Het leuke van bruin vet is dat het wit vet gebruikt om energie te verbranden en je warm te houden.
Je kunt de calorieverbranding nog wat verhogen door minder kleding in huis te dragen. Een van de redenen waarom sommige mensen weinig vet verbranden, ondanks dat ze in een koud klimaat leven, is omdat ze zich te warm kleden.
Wacht even! Ga nou niet meteen enthousiast naakt rondlopen in je eigen tuin..
Behalve dat je buren dat waarschijnlijk niet zo waarderen is het ook verstandiger om het rustig op te bouwen.
Jezelf geleidelijk blootstellen aan koudere temperaturen is het beste wat je kunt doen.
En te koude temperaturen is ongezond en zelfs gevaarlijk. Zoals je gelezen hebt kun je uitstekende resultaten behalen bij een temperatuur van 19 en 17 graden.
De kou kan een krachtige vijand zijn. Je bent op je wandeling door het park alleen gekleed in een licht jack en een paar shorts. Je voelt de wind door je kleren heen blazen en je start te rillen. Je hebt geen idee dat je je lichaam aan gevaarlijke temperaturen blootstelt.
Blootstelling aan kou is een veel voorkomend fenomeen met ernstige gevolgen. Ongeacht leeftijd, geslacht of gezondheid, iedereen kan aan kou blootgesteld worden en de gevolgen kunnen ernstig zijn.
Ten eerste is het belangrijk om te weten dat je je lichaam aan kou blootstelt als de temperatuur lager is dan 16°C. Als je langer dan een uur in een koude omgeving bent, is het belangrijk om extra warmte en bescherming te zoeken.
Om te voorkomen dat je je lichaam aan kou blootstelt, is het belangrijk om je lichaam warm te houden. Draag meerdere lagen kleding, zoals lange broeken, thermische kleding of truien. Ook helpt het om te voorkomen dat je vocht verliest, door bijvoorbeeld een waterdichte jas of regenjas te dragen.
De gevolgen van blootstelling aan kou kunnen ernstig zijn, waaronder: hypothermie, huidirritatie, verminderde bloedcirculatie, verminderde weerstand en zelfs onderkoeling. Als je je lichaam aan kou blootstelt, is het belangrijk om onmiddellijk medische hulp te zoeken.
Het is dus belangrijk om je lichaam warm te houden en te voorkomen dat je je blootstelt aan kou. Als je je lichaam aan kou blootstelt, is het belangrijk om medische hulp te zoeken. Wees voorzichtig en blijf warm!
